Loãng xương là tình trạng mật độ xương bị giảm, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Đây là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh.

1. Một số nguyên nhân chính của loãng xương 

• Thiếu canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D là hai yếu tố thiết yếu giúp duy trì sức khỏe xương. Khi thiếu hụt, xương dễ bị loãng và yếu.
• Sự thay đổi hormone: Ở phụ nữ, sau thời kỳ mãn kinh, mức estrogen giảm mạnh, gây ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương.
• Lối sống ít vận động: Thiếu hoạt động thể chất cũng góp phần làm giảm sức mạnh của xương.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như corticosteroids có thể gây loãng xương khi sử dụng lâu dài.
• Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình có người từng bị loãng xương, bạn có nguy cơ cao hơn.

2. Loãng xương có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Dưới đây là một số tác hại lớn của loãng xương:

• Gãy xương dễ dàng: Khi mật độ xương giảm, xương trở nên yếu và dễ gãy, ngay cả khi có những va chạm hoặc cú ngã nhỏ. Gãy xương do loãng xương thường xảy ra ở cổ tay, hông, và cột sống.
• Đau nhức xương và cột sống: Loãng xương có thể dẫn đến đau nhức dai dẳng ở xương và cột sống, đặc biệt là khi có các vi gãy nhỏ xảy ra ở các đốt sống. Điều này có thể gây khó khăn trong việc di chuyển và sinh hoạt hằng ngày.
• Hạn chế vận động: Người bị loãng xương thường phải hạn chế vận động vì lo ngại nguy cơ gãy xương, dẫn đến cơ bắp yếu dần và tình trạng sức khỏe chung giảm sút.
• Giảm chiều cao và gù lưng: Gãy xương ở cột sống do loãng xương có thể làm giảm chiều cao và khiến lưng bị cong, gù. Điều này ảnh hưởng đến vóc dáng và tư thế của người bệnh.
• Tăng nguy cơ tử vong: Đặc biệt ở người cao tuổi, gãy xương hông là một biến chứng nghiêm trọng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như viêm phổi, suy yếu thể chất, và tăng nguy cơ tử vong nếu không được điều trị kịp thời.
• Chất lượng cuộc sống giảm: Loãng xương khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, từ việc di chuyển, làm việc, cho đến mất tự tin vì sự đau đớn và sợ hãi về nguy cơ gãy xương.

3. Cách phòng ngừa và chăm sóc loãng xương

• Bổ sung canxi và vitamin D: Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, cá nhỏ, rau lá xanh và bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm chức năng.
• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập chịu sức như đi bộ, nhảy dây hoặc tập tạ giúp tăng cường mật độ xương.
• Tránh hút thuốc và hạn chế rượu: Cả hai thói quen này đều làm tăng nguy cơ loãng xương.
• Đi khám định kỳ: Nếu bạn có nguy cơ hoặc cảm thấy đau nhức xương, nên đi khám để đo mật độ xương và nhận sự tư vấn từ bác sĩ.

Phòng ngừa và điều trị sớm là cách tốt nhất để hạn chế các tác hại của loãng xương. Điều này bao gồm việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đủ canxi và vitamin D, và tập thể dục đều đặn để giúp xương luôn chắc khỏe. Quan tâm và chăm sóc xương sớm sẽ giúp bạn có một cơ thể vững chắc hơn khi về già.

Hotline: 0869.212.848