Hạt chia

Hạt chia là một trong những siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho sức khỏe xương khớp. Điều này giúp các thành phần dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe xương và bảo vệ miếng khớp.

1. Thành phần dinh dưỡng của hạt chia tốt cho xương khớp

1.1. Canxi

• Hạt chia rất giàu canxi, một chất khoáng quan trọng giúp xây dựng và duy trì sức mạnh của xương.
• Trong 100g hạt chia chứa khoảng 631mg canxi , cao hơn nhiều so với sữa bò.

1.2. Ma thuật

• Magiê giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn và tham gia vào quá trình hình thành xương.
• Magiê cũng hỗ trợ các cơ xung quanh khớp hoạt động linh hoạt, giảm nguy cơ co thắt cơ hoặc khớp.

1.3. Photpho, chất đạm, chất xơ 

• Hạt chia giàu photpho, một chất tự nhiên cần thiết để phát triển và sửa chữa các mô xương.
• Protein là thành phần cấu tạo nên chất lượng của thịt và mô liên kết, hỗ trợ phục hồi và bảo vệ các vết thương.
• Hạt chia giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm viêm toàn thân, hỗ trợ sức khỏe trận gián tiếp thông qua việc cân bằng vi khuẩn đường ruột.

1.4. Omega-3 (ALA), kẽm và mangan

• Hạt chia chứa một lượng lớn axit béo omega-3 dạng ALA (Alpha-Linolenic Acid).
• Omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau và viêm trong các bệnh lý khớp như viêm khớp dạng thấp hoặc khớp hóa hóa.
• Kẽm và mangan giúp cải thiện khả năng tổng hợp collagen, một loại protein quan trọng để duy trì tốc độ phục hồi và bảo vệ khớp sụn

2. Lợi ích của hạt chia đối với trận đấu

• Tăng cường mật khẩu
  • Canxi, photopho và ngọc trong hạt chia giúp tăng mật độ, hòa bình sảng khoái, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc phụ nữ sau mãn kinh.
• Giảm viêm khớp
  • Omega-3 và các chất chống oxy hóa trong hạt chia giúp giảm viêm trong các trận đấu, làm dịu cơn chứng nguy hiểm và sấm sét.
• Hỗ trợ tái tạo và liên kết mô
  • Protein, kẽm và mangan trong hạt chia tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giúp bảo vệ và phục hồi khớp.
• Cải thiện sức khỏe tương ứng
  • Hạt chia hỗ trợ cân bằng điện giải và cung cấp dưỡng chất cần thiết, giúp phù hợp hoạt động linh hoạt và giảm nguy cơ hóa hóa.

3. Cách sử dụng hạt chia để hỗ trợ khớp

• Thêm vào chế độ ăn hàng ngày
  • Rắc hạt chia lên sữa chua, sinh tố, hoặc bột ngũ cốc.
  • Ngâm hạt chia trong nước hoặc sữa để tạo thành gel và dùng trực tiếp.
• khuyến nghị định lượng
  • Người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 15-20g hạt chia mỗi ngày (tương đương 1-2 bột canh).
• Kết hợp với các sản phẩm khác
  • Kết hợp hạt chia với các sản phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng để tăng khả năng hấp thụ canxi.

4. Lưu ý khi sử dụng hạt chia

• Uống đủ nước : Hạt chia hấp thụ nhiều nước, nên khi dùng nên uống kèm nhiều nước để tránh táo bón.
• Không sử dụng : Hạt chia có thể gây đầy bụng hoặc khó tiêu.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ : Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc ứng dụng thực phẩm, nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi sử dụng.

Kết luận: Hạt chia là nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt hữu ích trong công việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe xương khớp. Sử dụng hạt chia đều, kết hợp với một đường sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng, có thể giúp giảm nguy hiểm cơ khung và cải thiện chức năng phù hợp hiệu quả.

Hãy nhấc máy ngay để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp nhé!

Hotline: 0869.212.848